Alguém aqui já teve síndrome do pânico? Como conter a crise?

Estou com crises constantes de síndrome do Pânico estou com medo de comer almoçar e jantar pois e o momento no qual eu mais senti crises ... As crises são fortes e horríveis
Eu moro com minha namorada porém tô na casa do meus pais eu tô com pânico da casa q moro pois brigamos mto lá por motivos fortes como podem ver no meu histórico ...

Alguém poderia me ajudar ?