Eu perguntava ao instrutor rsrs, agora tenho uma ficha e faço os exercícios seguindo as

instruções prescritas.
A única dica básica que você precisa saber é ter atenção nos aparelhos. Confesso que sou um pouco desastrada, já cheguei com cada roxo que nem sei onde bati.
Coisas como: começar com pesos leves, não vai querer colocar 50kg para fazer supino kkkk.
Lembrar sempre que a barra também pesa e que ao tirar uma anilha, o peso precisa ser equilibrado, basta empurrar a barra, porque senão a barra sobe com tudo e pode causar algum incidente.