Vocês sofrem com cãibras?

Eu tenho muitas cãibras e agora nesse tempo mais frio só piora, acabei de ter uma atrás da outra, tive que ir pulando de um pé só até o banheiro. Hoje foi a primeira vez que tive cãibra no calcanhar, antes só era no dedo e na panturrilha. Alguém sabe o que pode amenizar as cãibras? Porque quando tenho, ficam uns dois dias para passar totalmente a dor.
08/07/2021 22h40

Bah e como, volta e meia eu acordo com cãibra na panturrilha.