Passei a adolescência inteira assim, tinha fobia até de comprar em supermercado, falar com atendentes

e por aí vai..

Acho que o primeiro passo que dei foi quando resolvi largar a internet na época, passei uns três anos sem acessar nada direito, tive que largar mão do meu trabalho de programador que era home office já época, atividade física, comecei a sair de casa, me relacionar e isso me ajudou.