Sempre fui meio "rustico" nesse aspecto e o maximo que faço é comer aquele ovo antes e quando chego do treino, to com um corpo bacana até mas eu queria definir mais e disseram que suplementação ajuda nesse aspecto (não sei se é vdd e nunca nem fui atras disso). Vcs tomam? tem resultados?
Completamente desnecessário. Teino a bastante tempo e só usei no início, gastei dinheiro à toa.
Um whey puro e bom custa em média mais de R$80,00. Com essa grana você compra frango para o mês todo. Todo mundo que inicia academia precisa aprender três coisas básicas:-Aprender cozinhar as próprias refeições
-Aprender sobre nutrição(carboidrato proteína e gordura)
-Aprender os exercícios
