QQ exercício aumenta a testo.
Brócolis + clara de ovo ajuda tbm

Sedentarismo, soja, fast

food, industrializados diminuem sua testo.

Ah.. e masturbação não interfere nisso. As variações são mínimas, mas quando está se masturbando há um pico seguido de queda, e ela em questão de minutos volta ao normal.