Já tomei muitas vezes, é ótima pra ganho de força e resistência!
Na minha opinião é

um suplemento que não pode faltar melhor que whey, e não causa pedras nos rins não, ela te dá muita sede, fazendo você tomar muita agua.
Pode tomar sem medo, ele é acumulativo então vai começar a sentir diferença depois de uma ou duas semanas de uso, já sente mais força e resistência nos treinos, fora que é excelente custo beneficio, 3 gramas por dia já é o suficiente, se tomar mais que isso é desperdício, vai embora com a urina, vem no frasco o modo de usar não tem erro, pode tomar qualquer horário, compre não vai se arrepender.