Você se queixa muito de erros do passado?

com pensamentos do tipo "porra como pude fazer tal coisa? absurdo"
eu me acho uma pessoa muito mal agradecida, sabe? acabei de receber a noticia que passei no mestrado com bolsa... entre outras boas noticias, mas esses erros do passado nao saem da minha cabeça. alguma solucao?
fico pensando o que a pessoa pensa de mim, muito embora eu saiba que ela nao ta nem ai pra mim e se bobear quer mais que eu morra. acho que preciso de ajuda