Vale a pena treinar em casa, mesmo sem comer muito?

Sou magro e possivelmente não bato as calorias do meu metabolismo basal, ou talvez chego próxima, vale a pena treinar em casa, digo fazer flexão, abdominal, ou só vai fazer eu perder mais peso?

Se puderem me responder, n tem mt como eu comer mais, minhas refeições melhores estão no almoço e janta, o restante do dia passo bastante fome, principalmente a noite.