Eu sempre começo a treina em casa mais paro, dps começo tudo de novo ai paro, eu to tentando ganha peso e nao ta sendo facil pq eu tenho o metabolismo acelerado to a ums semanas tomando cobavital so aumentei 2 kilos, 62kilos. Nesses dias eu parei de treina, eu treino flexao e com um peso de halteres de cimento é faço abdominais e agaixamentos. So que nao tenho constancia para fica nem um mes todo dia treinando
Não precisa treinar todo dia
Tenha pequenas metas, que sejam desafiadoras e realistas, e com o
tempo vai virar uma rotina suaE quanto a ganhar peso, aumente a ingestão de proteínas (1,6 até 2 grama/quilo) e de calorias levemente
