O certo é fazer 3 a 4 vezes por semana treinos intensos e sempre descansar

48 horas. Para ganhar massa muscular. Pois todo dia pode causar lesões e também não ganha massas muscular pode acabar ficando na mesma. O corpo tem que descansar e ir distribuindo a missa pelo corpo. Mas claro, com minino 8 horas de sono e boa alimentação.