Depende muito do seu tempo e do treino. Eu por exemplo vou todos os dias,

tô com foco de ganho de massa, assim divido meu treino em em três grupos, famoso ABC, é o mais indicado pra quem começa, depois de alçado esse objetivo aí sim mudarei pra ou alcançar outro foco ou manter. Como eu disse tudo depende do que você quer e o que tem