Tenho barra e anilhas
Quero ganhar 10 kg e ficar modelada
Quero ganhar 10 kg e ficar modelada

anônima

anônimo
19/07/2021 00h47
Da sim, treino faz seis meses. E consegui ter um abdômen definido e e ganhando
peitoral. Os braços estão definindo também. Mas não quero ser forte gosto de ser magrelo. Porque assim posso dançar e arriscar altos passos sem contar que é estiloso altas roupas. Haha.Mas dá sim para ter ótimos resultados em casa.
Calistenia dá para ganhar massa muscular com exercícios básicos.
Apoio
Agachamento (Bom para pernas, coxas e bumbum) A maioria das mulheres querem isso.
Abdominal
Levantar peso com pernas e braços.
Frango e ovos gera massa magra que não tem tanta gordura. Nem precisa de suplemento.