Como conseguir ganhar massa muscular?

tenho 38 kg e n consigo engordar de jeito nenhum, já tentei vários metódos tomando suplemento fazendo exercício, mas nd adianta
tenho 1,56, acham q estou muito magra pra minha altura?
25/07/2021 20h22

comendo 6/7 vezes alimentos ricos em proteina por dia com hora marcada, dieta e academia,

tomar vitaminas podem ajudar tmb