tenho 158, e 80kg. 60kg, estaria bom para mim? ou eu deveria ficar com uns 50kg?
como eu começo a perder esse peso? quanto tempo leva mais ou menos?
não posso ir a academia, não tem perto da minha casa e nem tenho dinheiro.
como eu começo a perder esse peso? quanto tempo leva mais ou menos?
não posso ir a academia, não tem perto da minha casa e nem tenho dinheiro.
anônima
O principal é a disciplina: manter uma alimentação adequada - cortar doces, refrigerante, frituras, fast
foods, comida industrializada.Coma legumes e verduras no almoço, jantar e faça pelo menos 30 minutos de exercícios - no YouTube você encontra muita coisa boa.
No primeiro mês você deve perder até mais que 5 quilos porque elimina toda retenção de líquidos e irá desinchar.
Nunca esqueça: beba no mínimo 2 litros de água por dia.
