Ansiedade se trabalha com respiração...
Respire beeemm fundo e prenda o ar atrás do umbigo contando

até 04
Depois solte bem devagarinho o ar pela boca também contando até 04
Faça isso durante 1 minuto todos os dias
Faça mais atividade física e psicoterapia
Em relação a medicamentoa não recomendo pois viciam
Qualquer coisa estou aqui
Tenho formação em psicanálise