Como acalmar um ataque de pânico?

Eu tenho alguns ataques de pânico, alguém pode recomendar algumas dicas e etc.
Eu ouço musicoterapia que são umas músicas que acalmam bastante mas gostava de saber outros métodos!
anônima
anônima
31/07/2021 18h30

Eu tive durante a pandemia e acabou. O que me salvou foi a minha religião,

tomar passe, sair de casa, ficar em contato com a natureza, familia e amigos, ouvir asmr me ajudava a focar no som e não na crise.