Esquecer você nunca irá, porém podemos ir perdendo ao poucos a dependência emocional e viver

nossa vida normalmente.
Se ele te fez mal e quer manter contato cabe apenas a você se distanciar o possível do sujeito. Excluir das redes sociais não é infantilidade se precisamos disso pra superar alguém. Vá em frente, moça.