Se alongue antes e depois dos exercícios e malhe o corpo todo, não só uma

área, é importante. Se sentir cãibra durante ou após o treino coma uma banana, ajuda muito. Outra coisa, nas primeiras vezes que malhar vc vai ver que o corpo todo fica muito dolorido, parece que um caminhão passou em cima da gente kk mas é super normal. Só se hidratar bem e continuar se exercitando que você vai ver que faz parte e que as dores são apenas um sinal de que seus músculos estão sentindo o seu esforço :D