Exercício é apenas um complementar, alimentação é o que faz realmente a diferença. Não adianta

nada a pessoa se matar de malhar, mas continuar comendo besteiras e alimentos altamente calóricos, é um tempo perdido. Eu perdi 8 quilos em 3 meses, apenas com reeducação alimentar, fui de 68 kg para 60 kg rapidinho, nem percebi. Não é necessário dar a louca e ficar sem comer nada, ficar fazendo aquelas dietas idiotas de comer apenas uma maçã por dia e beber água, isso é coisa de gente louca, e não emagrece nada, apenas vai te deixar sem nutrientes e vitaminas, propício para pegar uma anemia, ou coisa parecida. Pode comer de tudo um pouco, mas tem que saber equilibrar. Tenha um café da manhã reforçado e saudável, coma bem no almoço, de tarde coma apenas uma fruta, evite comer besteiras e coisas que engordam, de vez em quando pode, mas diminua bastante. O que emagrece não é ficar sem comer, é se reeducar. Um detalhe, coma algo mais leve no jantar, e não coma antes de dormir, coma um pouco antes para que o corpo possa fazer a digestão, pois comer e dormir em seguida engorda. Se quiser fazer os exercícios, faça, é ótimo, vai ajudar muito, mas não se esqueça da alimentação, ela é a chave para o emagrecimento.