Você tem tendência a auto-mutilação. Isso é bem grave, vejo um caso assim bem de

perto.
Vc precisa construir um novo hábito menos destrutivo e aprender a canalizar energia a este novo hábito. O mais comum é descontar a raiva em artes ou exercícios físicos. Eu, particularmente, gosto de levantar peso e sair pra correr. Mas eu não faço isso só quando tô puto, eu faço isso sempre e quando tô puto aproveito o hábito já construído previamente para ter onde descarregar.