Me aconselharam a não ficar muito tempo sem comer para não catabolizar( perder massa magra). O problema é que com a correria do dia- a- dia não tenho horários regulares de alimentação e a qualidade da comida não e tão boa( é pobre em proteínas, principal fonte de construção muscular). Vcs indicam algum tipo de suplemento para complementar minha alimentação e impedir o processo de catabolismo?
Você conhece as necessidades diárias de proteína do teu corpo? Gira em torno de 2
g por kg de massa magra... Quanto você tem de massa magra?Suplemento nenhum será melhor do que comida de verdade! Faça um esforço, divida em potes...
Mas respondendo a tua pergunta, Glutamina e BCAA ajudam a evitar o catabolismo!
Apenas um detalhe, para catabolisar a massa magra, primeiro você precisa ter massa magra! Quando você entrou na academia? Acho que você está mantendo o foco errado...
