Dicas de melhorar minha situação com as mulheres?

Tenho 25 anos, sempre fui muito tímido, fico extremamente nervoso só de pensar em estar com uma garota. Algumas vezes superei a timidez e tomei atitude, mas parece que nada dá certo nunca. Sempre tive uns 2 ou 3 amigos, e agora tenho socializado menos ainda pois tenho medo de pegar Covid e passar pra família. Tinder nunca me ajudou em nada.
Alguma dica de como melhorar essa situação?