ih rapaz... bate aqui o/

Tenta ver quais são os gatilhos que te levam a isso.

Por exemplo: se é a internet por perto, se é uma crença errada - de que você tem que sentir vontade de estudar pra poder estudar, por exemplo -, se no fundo você acha que vai se sair bem e por isso não precisa correr/estudar agora, etc...