1- Banho quente 1 hora antes de dormir

2- Chá 1 hora antes de dormir

3- Copo

de leite antes de dormir

4- Ativar luz laranja ao mexer no celular

5- Técnica 4-7-8 ajuda a acelerar o sono

6- Sons de natureza relaxantes (ou uma música que te faça relaxar pra dormir)

7- Não comer alimentos pesados, que demoram serem digeridos (ex: pizzas, maçãs entre outros)