TPM ou cólica?
A cólica é difícil, eu deito em posição fetal, esquento a mão

e coloco no pé da barriga, ajuda bastante. Ou compressa quente no pé da barriga também é muito bom.
Isso aliado ao bom e velho buscopan, que na minha opinião é o melhor nessas ocasiões.

Eu gostaria de dizer que com os anos melhora... Mas, é mentira. Isso vai te acompanhar :(

Uma solução é falar com seu ginecologista para emendar cartela, assim se livra de tpm, cólica, menstruação, tudo.