O melhor energético que existe, banana com aveia.
Seu treino vai render.
E outra, não

fique focado em aparelhos, pois trbalham de forma centralizada demais.

Treinos livres, pranchas que trabalham o core, usar o peso do corpo. Você vai ficar muito mais sarado e com a coluna reta.

Esse é um segredo que eu guardo.
Meu corpo ficou do jeito que eu queria fazendo exercicios livres. E os exercícios livres lhe dão a liberdade de respirar melhor...

Não, não é normal sentir mal estar.