É o seguinte: tenho 19 anos; 1,79cm de altura; e peso MÍSEROS 54Kg; sim; sou extremamente magro; mas me alimento relativamente bem (não completamente; por que como muito alimento industrializado). Eu queria saber se alguem aqui ja conseguiu conseguir um corpo mais legal sem precisar de academia ou usar qualquer tipo de suplemento. E o que fez para conseguir essa "façanha". Vlw aê
anônimo
Olhe, alguma coisa vc tem que fazer.
Va correr, jogar bola. Faça flexao, tem varios canais
no yt com varias dicas.Nutricionalmente falando, consuma mais alimentos proteicos e carboidratos complexos. De baixo indice glicemico. Vc realmente é bem magro, teria que aumentar a qntdd de kcal consumidas
O ideal é uma consulta a uma nutricionista ;)
