Já aconteceu isso comigo também. O melhor a se fazer é se afastar e se

possível tentar de alguma forma apagar ou minimizar o que passou.
Não é uma tarefa fácil e que muitas vezes machuca muito.
Permita-se sentir e aceitar esses sentimentos.
E sempre que possível foque somente em você, assim estará colocando novos propósitos em sua vida preenchendo todos esses sentimentos negativos.