É o seguinte: tenho 19 anos; 1,79cm de altura; e peso MÍSEROS 54Kg; sim; sou extremamente magro; mas me alimento relativamente bem (não completamente; por que como muito alimento industrializado). Eu queria saber se alguem aqui ja conseguiu conseguir um corpo mais legal sem precisar de academia ou usar qualquer tipo de suplemento. E o que fez para conseguir essa "façanha". Vlw aê
anônimo
É só ser disciplinado e comer bem, o seu corpo vai exigir uma alimemtação mais
pesada qnd vc começar os exercícios, o cuidado q vc tem q ter é não exagerar na atividade física logo de cara achando q os resultados vão ser imediatos e nem achar q encher a pança de porcaria vai adiantar kkkkk. Da uma pesquisada nos alimentos q vão te ajudar a ganhar massa mas não se esqueça q seu corpo não se sustenta só com proteína, equilibrio sempre. Vai seguindo seu ritmo, se desafiando sem exageros, seguindo uma alimentação saudável q "acompanhe a sua fome" rs. Em uns seis meses vc já vai estar felizão rs.Agora se o q vc quer é ficar marombado é difícil fugir do suplemento :/.
