Eu também tenho essa desgraça. Se eu ficar sem malhar uma semana, já afunda de

novo.
Não posso nem te dá uma resposta reconfortante, porque não gosto e ainda não aprendi a gostar.
Posso fazer várias séries de abdutora, agachamento, o glúteos cresce, mas a depressão continua lá, o máximo que faz é amenizar.