Como mudar essa situação?

Tenho 21 anos, mas me sinto como se tivesse 14. Não tenho experiencia com homens, sou muito timida e não sei conversar com eles. Eu já desmarquei um encontro com um cara que eu conheci na internet por vergonha e medo de me achar feia. Só fico em casa, nada muda, todo dia é a mesma coisa. Queria tanto me sentir uma mulher adulta, mais madura e experiente.. O que tem de errado comigo que não consigo namorado ou amigos :(