Para o pessoal que é magro ou que entende . Poderia me ajudar com isso? Quero ficar fortinho mas preciso consumir isso por dia. Será que consigo manter uma media "barata" ou n tem jeito? Rsrs obg para os que respondem
O mais barato que vc vai ter seria uma base de ovos, frango,arroz, batata doce,
pão integral, Mequi. Caso queira comer "limpo".E um pouco de frutas, vegetais, etc pra dar aquela balanceada
