é raro eu ter medo, pq tenho pesadelos decorrentes. Mas tenta fazer o seguinte, abre

as cortinas do quarto pra luz dos postes da rua entrarem no seu quarto. abre a janela pra vc ouvir o barulho do vento, se tiver com mt medo tenta ficar um pouco no cel ou pc ocupando a mente e então vc tenta dormir