É uma circuito de repetir 3-5 vezes
Flexao declinida-10
Flexão militar-10
Flexão inclinada-10
Tríceps banco ( pernas estnd.) -15
Tríceps banco ( pernas flex) -15
Intervalos:
Entre exercicios 0- 20 segundos.
Entre circuito 2-3minutos.
Eu fiz o primeiro circuito direito entre os exercícios sem descansa, menos a flexão inclinada que esqueci kakajs. Nossa pega muito mesmo tive que descansa 3 minutos, no segundo circuito eu so consegui fazer declinada 6 morrendo, 6 ou u flexao militar, lembrei da inclinada mais nem tinha força para fazer, ai eu fiz os últimos 2 exercícios para tríceps e parei. Juro que não to aguentando fica com os bracos para cima parece que tem algo forçando para abaixar Kkkkkkkkkk chega começo a tremer kkkk depois do banho mandei um arroz com mandioca, serio dessa vez eu vou pegar firme mesmo nao tenho muitos recursos que eu to com garra para vencer
Flexao declinida-10
Flexão militar-10
Flexão inclinada-10
Tríceps banco ( pernas estnd.) -15
Tríceps banco ( pernas flex) -15
Intervalos:
Entre exercicios 0- 20 segundos.
Entre circuito 2-3minutos.
Eu fiz o primeiro circuito direito entre os exercícios sem descansa, menos a flexão inclinada que esqueci kakajs. Nossa pega muito mesmo tive que descansa 3 minutos, no segundo circuito eu so consegui fazer declinada 6 morrendo, 6 ou u flexao militar, lembrei da inclinada mais nem tinha força para fazer, ai eu fiz os últimos 2 exercícios para tríceps e parei. Juro que não to aguentando fica com os bracos para cima parece que tem algo forçando para abaixar Kkkkkkkkkk chega começo a tremer kkkk depois do banho mandei um arroz com mandioca, serio dessa vez eu vou pegar firme mesmo nao tenho muitos recursos que eu to com garra para vencer
