Essas "técnicas" nunca funcionaram comigo, na verdade até piora, porque se eu pensar que estou

ficando ansioso, ai que eu começo a ficar mesmo.

Uma coisa que ajudou muito a melhorar minha ansiedade foi cortando bebidas e alimentos com cafeína.

Se eu tomar muito café, começo a surtar huahuahua...

Uma vez eu abusei da cafeína e fui parar no PS imaginando estar tendo um treco huahuahua Senti palpitações, coração disparado, ansiedade a mil, eu tava tendo um ataque do pânico huahua

Imagino que sou muito sensível a ela.