Achei a caneleira um pouco pesada, sou iniciante, talvez compre uma de 2kg.
Vou começar a fazer spinning, mas não sei o que fazer para os braços.
Tenho elásticos também, mini Band de três intensidades.
Não sei como montar uma rotina.
Vou começar a fazer spinning, mas não sei o que fazer para os braços.
Tenho elásticos também, mini Band de três intensidades.
Não sei como montar uma rotina.
anônima
Para quem está começando, 5kg é pesada realmente, mas com o tempo vai ficando leve
e você precisará aumentar a carga.O meu treino de superiores está organizado assim:
Terça-feira: peito, ombro e tríceps
Quinta-feira: costa e bíceps
