Esperar quanto tempo pra treinar depois de almoçar? E como vocês tomam seus whey?

Sou iniciante na prática e me sinto perdida.
Estava pensando em tomar ele no lugar do lanche a tarde...

anônima

Baycity

29/09/2021 13h57

Espere o tempo em que você esteja confortável, que não fique dando refluxo durante o

treino. Gosto de me alimentar 1:30 antes do treino.