Olha, o mais difícil de criar um hábito é dar o primeiro passo. Eu acredito

que se você baixar um aplicativo de exercícios, fazer uma hora por dia logo quando acordar...e ignorar todos os pensamentos que vierem com "não" logo que acorda. Virará hábito. Sempre virá frases como "mas estou com sono!" "Mas estou cansado" "Mas já fiz ontem". A primeira coisa que precisa fazer é "eu vou fazer...". Melhor do que dizer : "eu vou tentar". Eu sei que é difícil, comecei fazendo isso, para me disciplinar.
Segunda coisa, alimentação...procure ver o que come, procure fazer exames...descobrir que nutrientes falta em ti e quais estão em excesso. Calcio, potássio...podem estar em falta.
Não se cobre tanto quando ao sexo...deixa ele fluir...
Mas tente colocar uma certa roina na sua vida...os exercícios podem te dejxar mais animada...não foque em emagrecer ou algo assim. A ideia é relaxar, desestressar e sentir o corpo dilatado...a auto-estima cresce...
Procure por exercícios de pompoarismo
Gostaria muito que conseguisse seguir essas dicas...
Eu sinceramente acredito que pode!