de manhã como 6 biscoitos cream cracker e 3 goles de café com açúcar
no

almoço como 2 colheres de sopa de arroz branco, carne 2 colheres de sopa, 3 alfaces e 4 rodelas de tomate
no café da tarde como uma maça
na janta eu bebo água 2l

to em processo de emagrecimento já que engordei 2kg e 125g nesses dias, pretendo voltar ao peso que gosto que é na faixa dos 36 a 39kg