de manhã, pão com ovos ou queijo e presunto, algum suco ou iogurte
depois tomo uma

vitamina ou como alguma besteira, uma bolacha algo assim
aí eu almoço, geralmente frango ou carne, com macarrão, farofa e algum suco
a tarde tomo iogurte com algum sanduíche ou bolacha tanto faz
a noite é praticamente a mesma coisa do almoço e depois da janta eu como só besteira tmb, sanduíche etc
e bebo bastante água durante o dia