Antes de dormir eu escovo os dentes, faço xixi, bebo água, troco de roupa e deito. Quando acordo eu levanto, faço xixi e cocô, banho, lancho e vou para o trabalho
anônima
Ao acordar: LPF (abdominal vacuum), preparar o café da manhã ouvindo alguma mensagem/vídeo/podcast, comer lendo
a Bíblia e depois iniciar os trabalhos.Ao dormir: banho, jantar, xixi, escovar os dentes, xixi de novo, podcast de meditação, deitar, xixi mais uma vez, dormir.
