A geração dos nossos pais cagavam para aprender inteligência emocional, então não tinham nada para

nos ensinar a respeito. Leia. Há uma série de livros que auxiliam que nós lidemos com emoções.
Inteligência Emocional (de David Goleman) é um bom início. Mindset (não lembro o nome do autor) também é bom. O Poder do Agora (também não lembro o nome do autor) é muito bom. Se começar por um deles já está ótimo.