A única coisa que me ajudou foi tirar fotos ou fazer vídeos do meu corpo.
Às

vezes eu me achando gorda, olhava nas fotos depois e via que tava magra.
Também procurei manter o mesmo padrão de peso, ultimamente não tenho feito isso com regularidade, mas antes me ajudou bastante pra não "pirar" em metas irreais de peso.