Estou me sentindo muito mal, de vdd, mesmo tomando antidepressivos. Estou angustiada e com medo. Eu n tenho com quem conversar porque a, única que me conforta é a minha mãe, mas ela, ta doente e n quero preocupa-la. Eu quero muito morrer.
anônima
15/10/2021 20h02
Eu reuni algumas dicas em um canal do YouTube pra praticar e você pode tentar
também:1. Suplementos de Ômega 3: desenflamam o cérebro pq a depressão deixa o cérebro doente.
2. Estratégias Anti-Ruminação: parar de pensar no passado, nos seus erros e no que poderia ter feito de certo e parar de pensar no futuro, no medo de ser sempre um fracasso.
3. Exercício Físico
4. Terapia Exposição à Luz
5. Conexão Social
6. Higiene de Sono
7. Mindfulness
8. Tentar encontrar um propósito
9. Trabalhar a resiliência
10. Fazer meditação: aconselho o app Lojong muito bom, tem a opção grátis só assistindo um anúncio rápido.
11. Se alimentar melhor
