Nossa eu já passei por isso, pesquisei tudinho e deu tudo errado KKKKKKK mas tudo

bem.
Minha dica é:
Relaxe, escove os dentes, coma um halls, só vai na hora vc vai saber oq fazer não existe um jeito certo de mecher a língua por falar nisso mulher eu era encucada em saber exatamente como se mechia, mas é bobagem. Se eu explicar vai parecer algo complexo mas é simples. Dicas extras: não abra a boca demais, nem enche a boca dele de saliva.