Faço flexão o máximo que consigo fazer é 4 ou 10 flexões, porque meus braços começam a queimar e a pesar. Então queria saber, tem que continuar mesmo com os braços queimando e doendo ou tem que dar um tempo pra descanso e volta novamente?
Pq eu só vejo que tá dando certo quando eu to na decima flexão, quando eu começo a sentir os músculos, ai tudo começa a queimar e doer ai não aguento e paro.
Pq eu só vejo que tá dando certo quando eu to na decima flexão, quando eu começo a sentir os músculos, ai tudo começa a queimar e doer ai não aguento e paro.
anônimo
anônimo
27/10/2021 21h23
Flexão é um exercício que somente com um tempo você ganha resistência para fazer mais
repetições de uma só vez.Se você somente consegue fazer 10 flexões por dia, divida seu treino até alcançar uma média de 100 diária. No caso, você faz +10 e descansa, +10 e descança, e progride aos poucos, faça de 10 em 10 até chegar em 100 e depois você encerra seu treino e tenta novamente no outro dia fazer +100. Quando você começar sentir que da para fazer mais no próximo dia, que sua resistência está aumentando, então você aumenta para 15 repetições e descansa, +15 e descansa, e vai progredindo.
E assim vai chegar um momento que você ficará mais resistente.
