Usa roupa larga e fodas, não é possível q não vão te deixar treinar se

não estiver de legging, vai se foder.
Quanto a praia, use short, aqueles pequenos de tactel.

Na minha opinião vc não precisa se envergonhar, mas se a exposição não te deixa confortável é só adaptar, não é desculpa pra ficar parada.