Tem que começar com atitudes mais fáceis, assim como essa que vc tá fazendo aqui

e agora, ir em mercado, padaria, restaurante e conversar com os atendentes, evite comprar coisas online e vá até às lojas, tem que ir evoluindo do mais fácil para o mais difícil. Pegue o telefone e ligue para lojas pra pedir informações, ligue para academias, ferragens, qualquer coisa, mas como exercício e não pra comprar algo e conforme for, fazendo isso, vai ser tornando mais natural os contatos.