Fobia social, como resolvo? Vou em psicólogo mas não consigo me forçar a nada.

Eu tenho fobia social tenho medo de conversar por internet medo de gravar video medo de cnvs pessoalmente seja homem mulher etc... nao importa eu sempre tenho medo e acabo recuando e as vezes me prendendo dentro do meu quarto .... Nao consigo nem se quer jogar online pq sinto vergonha medo de errar e me xingarem